昨日はあまりにお天気もよかったので、
外ヨガに切り替えようかとも思ったほどでした。
でもよく考えたら、プレ10mgの参加者さんもいたし、
UVはよくないと思ったので、予定通りスタジオにて。

【ヨガセッション】

今回は、もともと4名のご参加予定のところ、
急遽、2名いらっしゃれなくなり、
UC1名、AIH1名というセミプライベートなレッスンとなりました。

お一人お一人のお悩みや身体の特長を見ながら感じながら
カスタマイズする時間が取れるので、
わたしとしてはいろんな意味で充足した時間となりましたが、
Nさん、Jさんいかがだったでしょうか？

今回お伝えしたことは、大きく二つ

★鼻呼吸への意識
★筋肉はこれからの自分を支えてくれるもの

短い時間であれもこれもお伝えしたいと思い、
しゃべりすぎちゃった気もしていますが、
肩の上げ下げや肩回し、背中を動かしてあげるちょっとしたエクササイズ、
ぜひ、生活に取り入れてみてくださいまし！！

【トークセッション】

交流会のほうは、Nさんが早く帰られたので、
同学年でAIH治療中のJさんとマンツーマンでのお茶会となりました。

いつもは、みんなで自己紹介しつつ、
あーだこーだ語り合うのですが、これはこれで新鮮でした！！！
お茶した空間もよかったなと思います。

Jさんは昨年9月に発症され（AST600くらい）、プレ30㎎/日から開始。
それでも入院治療だったそうです。
私は30㎎で退院しましたし、
過去の受講者さんは通いで30㎎をスタートされた方もいたので、
少し驚きました。
しかも15㎎まで入院されたそうです。
ホント、いろいろですね～

そしてなにより驚きだったのが、
Jさんの肝生検は、なんとみぞおち辺りに針を刺されたそうです。
えー！！？？　初めて聞きましたよ、ど真ん中刺し！！

そんなJさんは、プレが効いたようで、1か月入院、１か月自宅療養の後、
順調に回復され、お仕事にも元通りに復帰されています。
現在はプレ7mg/日。
唯一、気がかりはIgGが3000くらいまだあること、とのこと。

たしかに、いまだに私も2000辺りがここ近年の平均値ですが、
3000はいつ暴発してもおかしくなさそうな数値ですよね。
でも、主治医が言っていたのですが、
もともとIgGが高値な人（でも何ともない人）というのもたくさんいるそうです。

発症から9カ月のJさん。
もどかしい時期というのもあると思いますが、焦らず様子を見ながら、
最終的にJさんの病態が安定していくことを願っています！

【思ったこと】

自分を振り返ると、発症から9カ月くらいの時にようやく仕事に復帰。
それでも、フルタイムでは働けず、週4日出勤で時短勤務でした。
完全に元の生活に戻るまでは１年はかかっています。

やっぱり、病気は早期に見つけることが大事。
そのためには、自分の身体に敏感になることかなぁと。
敏感になりすぎてもよくないけど・・・

今回は、自己免疫性肝炎の患者さんと1対1で
じっくりお話ししたこともなかったのでとても新鮮でした。
潰瘍性大腸炎の患者さんはけっこうあるんですよね。
病院でお友だちになった人もいるし、でも
AIHの知り合いはいないです、さすがに・・・ｗ

【ヨガ講座次回の開催地・・・】

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Google　Analyticsによると、
このブログの読者さんに愛知の方が多くいらっしゃるようなので。

１０名ほどいらっしゃるようなら、本当に名古屋で開催してみたいなと思います。
もう少し、このアンケートはオープンにしておきます。

ちなみに、その他とはどこでしょうか？
コメントでもいいので教えてもらえたら参考にさせていただきます！！！

歩数記録と食事記録はこの下にあります。

昨日の食事記録

ぶらんち

1000kcal

ひる
コーヒーとチーズタルト
たぶん500kcal位

よる
２５年ぶりに再会した学生時代の友とゴハン
ワインボトル２本も空けてしまうほど楽しかった。
あんまり食べてはないけど、2000kcal位？

トータル　3500kcal

昨日の歩数記録

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