食べ物・栄養・アロマ

瞑想は難しくないですよ

瞑想が難しい、
瞑想に抵抗のある方は、
歌声の入っていないヒーリング音楽をかけながら、
目を閉じるだけでも始めはいいかもしれません。

とにかく、
まずは何もしないでジッとしていること。

これが重要。

それから、静かに目を閉じて呼吸に意識を傾ける。
鼻から吸って鼻から吐く。
それをゆっくり、一つ一つの呼吸を味わうように。

深い呼吸は、
副交感神経を容易く優位にしてくれます。

これだけで、
あっという間に5分経っちゃいます。

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