光を浴びるとセロトニンがUPする！

セロトニンとは、不安やうつを抑える神経伝達物質のことで

特に朝の太陽光を浴びることで、

この神経伝達物質の働きが活発になるそうです。

私も入院中から、できるだけ朝の光を浴びようと

病棟を抜け出したり（笑）、

ホットパンツ生足で病室の出窓に腰かけて本を読んだり（笑）

極力毎朝の日光浴を心がけていました。

そして特に冬場は

日照時間が短い上に、太陽光も弱いので、

意識して午前中の光を浴びるように心がけています。

朝の光のパワーは

これだけではありません。

入院中にも記事で触れましたが、

午前中の日光は、

骨の形成に関わり丈夫にしてくれるビタミンＤつくるんです。

ビタミン形成に有効なのが紫外線Ｂ波。

ただ、ガラス窓はUVB波は遮断しちゃうので、

できるだけ、お天気の日は外に出て朝日を浴びよう！

15～20分で充分。

このとき、日焼け止めは塗らずにね。

UVBをカットしちゃうから。

将来のシミしわが不安な方は

顔と首だけはカバーしておくというのでもよいと思います。

私も目周りだけUVカット塗ってます。

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【本日の記録】

右上腹部と背中の痛み

倦怠感と食欲不振あり

頭痛・悪寒・吐き気は少し治まっている

熱も下がった

今日もレッスンできそう