アーサナの練習の疲れが溜まってきているようで、体が重いです。私のいけないところは、身体の疲れを好きなものを食べることで解決しようとしてしまうところ。甘いものとか。でも違うんですよね。疲れているときは、肝臓も腸も休ませてあげたほうがいい。頭ではわかっているのですが、つい・・・修行が足りないわ。

今日は師のお父様であるAyurvedaドクターに、「ナスヤ」という鼻のトリートメントをしてもらいました。鼻にハーバルオイルを入れて、鼻腔に溜まった毒素（汚れや雑菌、ウイルスなど）を除去する洗浄法です。

前回もお願いしたのですが、あまり鼻腔に問題がない私にとっては「ナスヤ」前後の変化はあまり実感ありません。逆に痛みを感じたりとかもありません。ですが、花粉症の人や首凝りがひどい人などには大変効果的なトリートメントのようです。鼻炎持ちの人たちは劇的に改善が見られていたように思います。

今回は自分でも時々行えるように、手順を確認したくお願いしました。本当は「ジャラネティ」いわゆる鼻うがいの後に行うのがより有効なのですが、今日は鼻うがいなしでお願いしました。

明日は、インドでの久々の「ジャラネティ」です。日本でもたまに生理食塩水を作って行っています。なんとなく風邪を引きそうな予感がするときや、人混みにまみれた翌朝などに行います。スッキリするしお気に入りです。毎日やることを勧める方もいますが、私は多くても週１くらいでいいかなと思います。

話は変わりますが、夜ごはんを外のカフェで食べているときに、インド人ファミリーがお嬢さんの5歳のバースデーをお祝いしていました。スペシャルケーキをオーダーされていたようで、周りのお客さんにも振舞っていて私もいただきました。その5歳になったばかりのお嬢さんが可愛いこと。可愛いこと。

前にも書いたけれど、インド人って9割美男美女だと思います。（10代までは）

食事記録

間食に素焼きアーモンドとカシューナッツ。

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歩き回ってないのバレバレ。ヨガスタジオとホテルとカフェしか往復してない。