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減量計画

減量計画

1年で4キロ太ってしまった私。血液検査で中性脂肪やコレステロールに大きな変化はないけれど、肉がまんべんなく乗ってしまった感をヒシヒシと。汗

「でも、標準体重をまだ上回っていないから大丈夫だもん」
「体脂肪率もまだ低いから大丈夫だもん」
という私の甘えを見抜かれていたのか、この前AIHの主治医には、
「BMIなど関係なしに30歳を過ぎて、昔よりも急激に太るのはよくない」
と言われました。

「君にはもうこれ以上の体重は必要ない」
とピシャリ。まちがいなく主原因は、代謝が著しく低下していることだけれど、運動量が減ったことが大きいように思う。

ずっと続けていたバレエも去年からやっていない。そうしたエクササイズ的なことに加え、会社と家の間が近くなり、乗り継ぎの駅での徒歩や、そもそもの駅までの移動などが激減。また仕事中も外出が減り、座りっぱなし。何かと動くことが減ってしまったことが大きいと感じています。あとは、ヒールを履かなくなったこと。よく自転車に乗るようになったのも、運動量の低下に繋がっている。体重を公表する勇気はないけれど(笑)
1ヶ月1キロずつ落として、年末にマイナス5キロを目標。
こうすれば、2年前に戻れます。かなりストレッチな目標だけれど、最低3キロまでは頑張りたいです。食べないダイエットは私にはできないから、日頃の運動量を増やす方向で!

 

昨日の食事記録
あさ

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ひる

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よる

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ダイエット、一緒に頑張ってくれる人、大募集!!!^ ^まずは、毎日体重計に乗るところから!
ここまでお読みいただきありがとうございます。
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