食べ物・栄養・アロマ

瞑想は難しくないですよ

瞑想が難しい、
瞑想に抵抗のある方は、
歌声の入っていないヒーリング音楽をかけながら、
目を閉じるだけでも始めはいいかもしれません。

とにかく、
まずは何もしないでジッとしていること。

これが重要。

それから、静かに目を閉じて呼吸に意識を傾ける。
鼻から吸って鼻から吐く。
それをゆっくり、一つ一つの呼吸を味わうように。

深い呼吸は、
副交感神経を容易く優位にしてくれます。

これだけで、
あっという間に5分経っちゃいます。

photo:01


こちらもよければクリックお願いします。
にほんブログ村 病気ブログ 潰瘍性大腸炎へ
にほんブログ村
にほんブログ村 病気ブログ 自己免疫性肝炎へ
にほんブログ村

【本日の記録】
UC4
プレドネマ3日目

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

アンケートにご協力ください!

Q1:下記どれに当てはまりますか?

View Results

Loading ... Loading ...

アンケートにご協力ください!

Q2:受給者症の交付を受けていますか?

View Results

Loading ... Loading ...

月別アーカイブ

2024年3月
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

ひまわりんブログをメールで読む

メールアドレスを登録すると、更新をメールで受信できます。

PAGE TOP