ご無沙汰しています。
ひまわりんです。

連休も明日で終了ですね。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
まさか去年と同じようなGWになるとは・・・

来年のGWは、
せめて国内を自由に旅できるくらいに
世の中が回復していることを祈るばかり。

UCは絶賛アンダーコントロール中

さて、ひまわりんのUCですが、
昨年の12月以降、一切再燃していません！

もう5ヶ月以上になります。

こうなってくると、
UCであることを忘れて生活がとても自由です。
もちろん、私は膵臓案件はまだ抱えているので、
完全フリーダムではないのですが、
トイレ問題がないのは本当に生きやすい。

私のコントロール法

やっぱり気をつけるべきは、
適度な運動と食事、そしてストレスだと思います。

　　

まず、適度な運動

コロナ禍によって、
国民の運動不足が一層加速されたそうです。
ある統計では、
ごく一部の人のみコロナによる環境変化で、
運動習慣が身についたそうですが、
そうでない人が8割以上。

実際スポーツクラブはどんどんと
閉店に追い込まれていますし、
友人・知人のインストラクターの収入は
コロナ前の半分やそれ以下になってしまった人も少なくない。

うちのヨガスタジオもオンラインは比較的好調ですが、
スタジオクラスはやはり半減しています。

これらが如実に表していると思う。
人間なかなか一人で運動するって、
ランなどソロスポーツを除いて難しいもの・・・

でも間違いなく腸の状態を健やかに保つためには
適度な運動が大切と身を持って感じています。

ひまわりんは、ヨガは毎日、
あと長年やっているバレエを週1−2回。
ヨガでは使いきれない筋肉運動のサポートとして、
欠かさないようにしています。

　　　　

次に、食事

食事は特に大事かな、やっぱり。

昔のひまわりんは、
「所詮、何を食べても悪くなるときは
悪くなるんだから、好きなものを食べる」
と言っていた時期があります。

このブログにも幾度となく書いてきました・・・

なのですが、やはり食べるものは
私たちの体を実質的に造るものです。

そして、食べる内容ももちろんですけど、
食べ方も大事。

必ず欠かさないのは、

・朝の生野菜（これも昔は否定していました、私）

・朝のフルーツ

・一食は必ずお米（2杯分くらいを大抵昼に）

・夜のカルピス　または、ヤクルト1000

・水分は最低1日1.5L（そのうちお水が半分くらい）

・週1回のキチュリ（アーユルヴェーダ料理です）

具体的な食事はまたゆっくり書きたいと思います。

　　　

最後に、ストレス

これは賛否両論あると思うのですが、
ストレス過多は当然ダメだと思います。

でも、じゃあノーストレスがいいかというと、
それも私は違うような気がしています。

腸は第二の脳と言われるほど、
密接に関係しているのですよね。
その理由は、
神経細胞の数が脳の次に多くあるんだそうです。

また、腸と脳はつながっているとも言われ、
「脳腸関係」と言われるように、
脳の不調が腸の不調に現れたり、逆も然り。

程よい緊張感があったほうが、
お腹がたるまないのと同じような気がしています。
あ、もう一ついい例があった。
マスクたるみとかマスク老けってやつ！
それとも似てる！

なので、ダルダルにはならないように
自分を少しだけ奮い立たせたり、
心地よいストレスを自分に課したり、
（仕事の期限とか、新しい取り組みへのチャレンジとか）
そういうのをやっています。

　　

というわけで、
最近絶賛制御下に置いているUCの状況についてでした。

UC対策として、
何かしら日々の生活を見直すきっかけや
ヒントにしてもらえたら嬉しいです。

　

【あとがき】　実は今、「この連休を計画的に過ごす」ということを実行中です。私はいつも行き当たりばったり人間なのですが、4月29日から1週間、とにかくプラン通りに過ごす、ということにトライしています。出来るだけ毎日同じことを行うように。今日で1週間が経ったところですが、すごく満足度が高いです！人生ちょっとした心がけで運と充実した毎日になります。朝のルーティンは特に大事。朝起きる時間、やること、これがハマれば、1日がとてもスムース。余白時間が意外に生まれて、その時間に久々に本を読んだり。仕事が始まればまたそうも行かないけれど・・・。朝のルーティンは続けたい！！！1ヶ月続いたら、ここで報告しますね！

ひまわりんブログに初めてお越しいただいた方は、
こちらの「初めまして、ひまわりんです」もぜひご覧ください。

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