昨日のヨガ。

終わると、
「いつも気持ちがよかったです」
など、みなさん言ってくださるのですが、
昨日は少し様子が違って、

「頭がスッキリして、疲れが飛びました！」

「いつにないクリアな感じ、いろいろ閃いた！」

「よくわからないけど体が軽い！！」

など、いつも以上に感想が多かったのが印象的。
イントラ冥利に尽きます。とてもうれしく、ありがたいことです。

でも、自分的には、昨日のヨガクラスの出来は70点くらいだったので、何が要因なんだろう・・・と。
（ちなみにいつも60-70点くらいで、20回に1回くらい95点とかがある感じ。まだまだ、日々修行です・・・）

昨日は2時間のロングクラスだったのですが、
メンバー的にも少しマチュアな方、かつ日々お仕事がお忙しい方が多かったので、呼吸法を20分くらいかけて丁寧にやったあと、じっくり時間かけて体を緩めました。そのあと、コアを使う動きを集中して短時間行い、各々に課したチャレンジポーズを組み込み、ヨガニドラ（瞑想の一つ）、マントラを唱えて終了。
振り返ると、2時間という長い時間、集中を切らせずリードし続けられたのかもしれないな、と思います。

こうなんだ、とか、次はこんなことやってみよう、ここはよかったからこのつなぎで次回も継続してみよう、とか。
本当に、発見や学び、気づきが止まることはないんですね。
人生もそうですが、ヨガはここが深くて。

さ、またぼちぼちインドネタが増えてきます。
よろしければ、一緒に旅している気分でこの年末年始をおつきあいくださいませ。

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昨日の体調と食事＆歩数記録

まだ、胸焼け続いています。膨満感だけ少し緩和。
あと、Ben’s　Colorが白いです。

あさぬき

ひる

よる
バナナとスープ
信玄餅