食べ物・栄養・アロマ

眠活

就活、婚活、朝活、妊活、、、
いろいろありますよね。

中でも最近注目しているのが、
「眠活」というものです。

起床後30分と夜寝る前1時間の計90分の過ごし方で
睡眠の質が決まってくるんだって。

へぇ、へぇ~[みんな:01]

起床後の30分は、まず起きたらすぐに太陽光を目に入れること。
こうすることで、体内時計がリセットされるそうな。
そして、次に水分補給!
体も中から目覚めます。

夜はというと、
寝る前の1時間位から、灯りを暗くして、眠りモードへシフト。
リラックス、リラーックスさせてゆく。

私なんかは寝る直前までケータイをいじってしまうこともしばしば。
これは睡眠の質を考えるとかなりよくないみたい。
TVでも言ってたなー。

とにかく、テレビとか、パソコンとか、ケータイ画面とか
目を酷使することは就寝前はNGみたいですね。

簡単そうで難しいけれど、
一日24時間、限られた時間を大切に過ごすため
と思えばたいしたことないかな。

そうそう、昨夜登ってきました。
綺麗でした、とっても[みんな:02]

photo:01


ここもクリックしていただけるとうれしいです。。
にほんブログ村 病気ブログ 潰瘍性大腸炎へ
にほんブログ村

【2012.6.1の記録】
倦怠感(朝のみ)2
UC3
嘔吐(朝)
夜分の薬飲み忘れ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

アンケートにご協力ください!

Q1:下記どれに当てはまりますか?

View Results

Loading ... Loading ...

アンケートにご協力ください!

Q2:受給者症の交付を受けていますか?

View Results

Loading ... Loading ...

月別アーカイブ

2024年10月
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
PAGE TOP