食べ物・栄養・アロマ

眠活

就活、婚活、朝活、妊活、、、
いろいろありますよね。

中でも最近注目しているのが、
「眠活」というものです。

起床後30分と夜寝る前1時間の計90分の過ごし方で
睡眠の質が決まってくるんだって。

へぇ、へぇ~[みんな:01]

起床後の30分は、まず起きたらすぐに太陽光を目に入れること。
こうすることで、体内時計がリセットされるそうな。
そして、次に水分補給!
体も中から目覚めます。

夜はというと、
寝る前の1時間位から、灯りを暗くして、眠りモードへシフト。
リラックス、リラーックスさせてゆく。

私なんかは寝る直前までケータイをいじってしまうこともしばしば。
これは睡眠の質を考えるとかなりよくないみたい。
TVでも言ってたなー。

とにかく、テレビとか、パソコンとか、ケータイ画面とか
目を酷使することは就寝前はNGみたいですね。

簡単そうで難しいけれど、
一日24時間、限られた時間を大切に過ごすため
と思えばたいしたことないかな。

そうそう、昨夜登ってきました。
綺麗でした、とっても[みんな:02]

photo:01


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【2012.6.1の記録】
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夜分の薬飲み忘れ

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