食べ物・栄養・アロマ

疲労のピーク

まだそのもの自体を見つけられないのだけど、
今日の銀座線で吊り広告は発見!

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紫芋の自己免疫性肝炎へのよき影響については、
過去の記事を参考にしてね。

さて、疲労ピークにつき、
最近できるだけお風呂に浸かるようにしています。

入浴はもっとも筋肉疲労からの回復に効果的だと思っているからです。

その昔、シンクロナイズドスイミングデュエットのメダリストの武田美保さんのお話を聞く機会があり、
そのときにどれだけ練習がきつくてクタクタでも、どれだけ帰りが深夜になっても、必ず湯船にお湯をはって浸かることを徹底していた(している)と仰っていたのが今になって忘れられない。
あの山田コーチが勧めていたようですよ!
トップアスリートの最大の筋肉疲労からの解放術も入浴なんだぁ、って。

それを聞いたのはかれこれ10年前くらいなのに、
そのときは響きませんでしたが、
今になって身に染みて実感。

忙しかったり、夏場だったりすると、お風呂に浸かるのは億劫になりがちだけど、
実はお湯に浸かった方が
夏は涼しく寝られて、
冬はポカポカ寝られる。
そんな気がするのは気のせい?

入浴、あなどれません。

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【本日の記録】
強い吐き気5
胃痛腹痛4
倦怠感4
37.8℃

数値が落ち着いた5月以降、一番調子悪いかも。
帰宅そのまま眠りまくったら少し回復。

そもそもマッサージに頼り出すと危険サインなのに。。。
養生します。

コメント

    • 2012年 8月 31日

    SECRET: 0
    PASS:
    ひまわりんさん
    ローソンにおいてありましたよ。
    しっかり買い込んで(といっても3つだけ)←(笑)
    冷凍庫にいれてます。
    「期間限定」かつ肝臓にもいい、なんて、なんておいしいものなんだヽ(゚◇゚ )ノ
    ところで、「湯船に浸かる」効果は大きいと思います。ウチの息子もアスリートの端くれですが、夏でも湯船が原則です。しかも「ぬるめのお湯」がベスト。時間がないとゆっくり浸かるのもしんどいけど、身体をいたわるためにも、お風呂タイムは大事にしたいですね。

  1. SECRET: 0
    PASS:
    >猫さん
    うちの近所のローソンにもセブンにもファミマにもないんです。。。
    なんでだ??
    美味しかったですか??いいなぁ。
    なんだか、今年もこの季節が来たかと思うと早いなぁとおもいます。
    入浴、大事!!
    息子さんもお湯に浸かって疲労回復されてましたか。さすが、トップアスリートの卵!
    そうそう、40℃未満のお湯にのんびり、がいいんですよねぇ。これからまた秋、冬となっていけばいくほど、入浴時間をきちんと取りたいと思います。

    • めぐニャン
    • 2012年 9月 01日

    SECRET: 0
    PASS:
    私もむさらきアイスまだ見てない~コンビニでもスーパーでも。早くゲットできるといいね~
    お風呂は私もなるべく浸かるようにしています。シャワーだけで済ませるよりやっぱりよく眠れる気がするし淼

  2. SECRET: 0
    PASS:
    >めぐニャンさん
    もろもろ順調ですか??
    アイス、期間限定だから焦るんだよね~(笑)
    去年、入院中に動けなくてなんにもたべらんないときに母が口に運んでくれたハーゲンダッツ(それはバニラ味だったけど)の味が忘れられなくて、あの独特のパッケージを見るといろいろ思い出すんだぁ。もともと大好きなアイスだから。
    メトロの吊り広告にあるくらいだから、まさか地域限定じゃあないと思うけど。
    早く食べてみたいわ~
    今夜は涼しいね。大阪はどうかな?

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