私の眠りにつくための三種の神器
●ラベンダーのアロマオイル
●スチームアイマスク
●カモミールティー
これと、眠剤レンドルミンです。
できれば、入院中にレンドルミンは
辞めたいんです。
三種の神器だけで、なんとかしたい。
現時点で、プレドニゾロンを、
60mg19日→55mg7日→50mg5日→45mg
と１ヶ月以上服用していますが、
40mgになったときに、
半錠にしてみようと思います。
ラベンダーの精油とカモミールティーは
バレエ友のＭさんが持って来てくださったもの。
気休め程度かな、と思いきや
けっこう効果あると私は感じてます。
特にラベンダーの香りは眠りを誘うんですね～
ここで、一つ大事なポイント！
ラベンダーやカモミールは
免疫に対する副作用はありませんので
安心して使えます。
ただし、カモミールについては
抗凝固薬（ワーファリン）を服用中は避けましょう。
相互作用ありです。
ハーブの中には、
免疫力を向上させる効果のあるものも存在します。
すなわち、ステロイド剤の効果を
弱めてしまうハーブもあります。
エキナセアやエルダーフラワーなど。
重要なことなので、早いうちに
別途アップしたいと思います。
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実は私も昔から不眠傾向にあって…。12～13年前、睡眠改善外来？なるものに一度行ってみたことがありました。
今は仕事というか生活サイクルが完全夜型。 本来 身体に良いリズムと逆な訳で…。
ラベンダーやカモミールはリラックスできて大好き♪薬に頼りたくない気持ち、すごくわかるなぁ。
できたら自然に近いもので解決したいよね…。
私が昔行った 睡眠改善外来？では 体をスッポリ覆う「快眠カプセル」みたいなものに入って
脳が心地好いと感じる波長の音と光を浴びて 身体に「眠り」を思い出させる…って療法を受けたのね。
それがすごく効果があって、カプセルに入ってる間 ガッツリ熟睡できたし 家に戻ってからも まさに眠りを取り戻すことができたんだよね～！
退院してからも不眠に悩むようなら参考にしてみてね。あのカプセルにまた入りたい（笑）…私もちょっと調べてみよっと(^O^)/
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＞めぐニャンさん
へぇ、そんなの、あるんだね。
もともと、私は横になると5秒持たないから
薬が減れば、まちがいなく寝つきはよくなると思うんだけど。
でも、不眠に悩まなくなっても、
快眠カプセルは興味あるわ～！
でも、高級そうだねー。
情報ありがとう！！