食べ物・栄養・アロマ

瞑想のすすめ

今日番組でメンタリストのDAIGOさんが、
「一日5分の瞑想でイライラしなくなる

と言っていました。

私もヨガの時間が持てないとわかっている日は
朝に瞑想する時間を作っています。
と言っても、それこそ3~5分程度。
私の場合は、身も心もすっきり軽くなるのが心地よい、という部分が大きかったのですが、

「何もしないことに集中する」

ということがどうやらよいようですね。

確かに、ヨガの生徒さんの中にも
イライラしなくなった、
ご主人に子どもに温かい気持ちで接することができるようになった、
という方がいらっしゃいました。

たった週一回のヨガでも、
変化はあるんですね。

恐るべし、メディテーション効果!
何もしないで5分じっとしているのは、始めは苦痛かもしれませんが、
騙されたと思ってやってみてくださいね。

ちなみに、ひまわりんが最近瞑想時につくる自分の居場所イメージはこれ。

photo:01


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下血悪化中につき、プレドネマをトライ

コメント

  1. SECRET: 0
    PASS:
    明日の朝、
    やってみます 瞑想(^人^)

  2. SECRET: 0
    PASS:
    >タンタカさん
    気楽な気持ちでやってみるといいと思いまーす!!

    • 2013年 11月 10日

    SECRET: 0
    PASS:
    ひまわりんさん
    お久しぶりです。
    今仕事休んでますが、ヨガの初級コースにいれてもらって、週2回かよっています。1日は土曜日なので、復帰してもいけるかな~と思っています。
    私の場合は、まだその域に達していないのか、イライラはしますが、終わった後のすっきり感は気に入っています。
    少しずついろんなことに挑戦していき、最後はテニスにも復帰していきたな、とおもっています。
    ヨガのこと、また教えて下さいね。

  3. SECRET: 0
    PASS:
    >猫さん
    こんばんは。
    ご無沙汰しています。
    お仕事お休みされているのですね。
    イライラする時はありますよー。この前も人生最大のイライラがありました。でも、総じてずいぶん楽観的になったような気がします。小さなことがあまり気にならなくなったような。心身を空っぽにする時間って、現代人にこそ必要なんだと思います。
    少しずつ、またいろんなことにトライしていけるようになるといいですね。
    アクティブな猫さんですから!
    お大事にされてください。
    そして、時にはtake it easy!!

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