今日は代休をとり、久々にゆったり過ごしました。

忙しかったのと、扁桃炎ダウンもあったので、
ヨガ以外の運動をしていなかったので、
体が鈍りまくっているのでこれはいけない、と
久々にバレエレッスンに行ったらボロボロ。

思うけれど、この年になると、
時間が開けば開くほど、体力的にも技術的にもきつくなる。
やっぱり月１−２回だったら、やらない方がいいかもしれない。
毎回の体力的ダメージが強すぎる・・・

ところで、
まだ扁桃炎が完全に治っていなくて、極度の鼻づまり。
仕方なく口呼吸なのですが、
鼻呼吸ができないことがこんなにきついんだーと感じるここ数日です。
そして、口で呼吸しているとやたら喉が乾く。

口呼吸ではなく鼻呼吸をすることのメリットは、
冷たい空気が直接肺に入るのを防ぐ加温作用や、
ほこりや花粉などの異物侵入をせきとめる防塵作用、
湿度を調整する加湿作用などがあります。

鼻呼吸によって、
口の中は唾液で湿度が保たれ、細菌の増殖を抑えることができるため、
風邪なども引きにくくなるほか、
虫歯や歯周病になりにくくなる上、口臭予防にもつながります。

いいことづくめです、鼻呼吸。

ヨガでもいつもお伝えしています。

早く、スムースな呼吸に戻りたいです！

歩数記録と食事記録はこの下にあります。

一昨日の食事記録

あさ

1000kcal

ひる

200kcal

＆バナナジュース
400kcal

よる

800kcal

トータル2400kcal

一昨日の歩数記録

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