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睡眠不足は災いのもと
体のリズムが崩れるので、
就寝時間が変わっても、
起きる時間は極力変えないようにしています。
今週はいろいろあって、
就寝時間が毎日深夜2～3時でした。
さすがにキツい。
あと1週間続いたら間違いなくガタが発生しそう。
20代の頃は、
これでも毎日元気だったのが不思議です。
先日の小浜島での2泊は、
22:00～6:00とかだったので、
本当に理想的！
現実的には、普段の生活では、
0:00～6:00ってところかなぁ。
日付変わる前に眠りにつきたいところです。
昨日の食事記録
朝
ロブションのバラクロワッサン。
ダマスクローズの香りが幸せを誘います。
ランチ
夜ごはん
帰宅して。
嬉野湯豆腐。
ゴールデンタイム22:00～2:00には
眠っておきたいです～
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